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膳食合理健康
作者:    发布时间:2013-09-24 13:27:27

理想每日食谱“1234567”:

1.1袋牛奶(豆奶或羊奶亦可)。

2.每餐2两谷米,每天6两~1斤。

3.每天3份蛋白质,每份指一两瘦肉,或半两黄豆,或二两豆腐(或鸡、鸦、鱼、虾),或一个大 鸡蛋。

4.饮食4原则:“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。

5.每天百克(1斤)新鲜蔬菜水果,以绿色、红黄色蔬菜为宜。

6.每天每人6~9克盐(2~3小平勺)。

7.每天7杯水(200ml普通玻璃杯,包括汤)。